لماذا نشعر بالجوع عند ممارسة التمارين الرياضية ؟
أكد خبراء التغذية ان الجسم يحتاج الى الطعام للحصول على الطاقة الازمة للقيام بالانشطة والمهام اليومية ،
وهو مايفسر الشعور بالجوع عند ممارسة التمارين الرياضة ، لذا حذر الخبراء عن الامتناع عن تناول الطعام
بهدف فقدان الوزن لان هذا الطريقة غير مجدية على الاطلاق وتؤدي الى نتائج سلبية على الصحة .
على صعيد متصل ،
أظهرت الدراسات أن النظام الغذائي الذي يعتمد على تناول الكربوهيدات البسيطة
مثل الدقيق الابيض والمعكرونات والعجائن والاطعمة والمشروبات التي تحتوي على السكريات
يجعلك تشعر بالجوع ، حيث تبين أن الكربوهيدرات البسيطة تفتقد الى الالياف
الموجودة بالكربوهيدات المركية
مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكة لذا يمتصها الجسم بشكل سريع .
اما في حال رغبت باداء التمارين الرياضية بعد تناولك للاطعمة ذات الكربوهيدارات البسيطة
فسرعان ما ستفتقد الى الطاقة التي حصلت عليها مما يجعل من الصعب عليك متابعة تمارينك بكفاءة
